Hoe gaat het in zijn werk

Core-stability Training:

• De nadruk van core stabiliteits training is integratie van lokale en globale stabilisator spieren.
• Dat wil zeggen ruggegraats en diepliggende buikspieren.
• Superstrakke buikspieren.
• Een sterke onderrug.

Conditietraining met lichaamsgewicht:

• Toename algemene uithoudingsvermogen
• Afname lichaamsvet
• Afname stress
• Afname blessuregevoeligheid

Shape Training:

• Toename spiervolume.
• Toename spiercoördinatie

Power Training:

• Het doel van powertraining is vergroting van vermogen
• Vermogen is een combinatie van kracht x snelheid (voor gevorderde sporters)
• Afname blessuregevoeligheid.

Kracht-Conditietraining:

• Toename van spiercoördinatie.
• Afname van lichaamsvet.
• Verbetering van hartfunctie.
• Afname blessuregevoeligheid.

Cardio-Fitnesstraining:

• Verbeterde aërobe capaciteit
• Verbeterde opname van suikers in de cellen
• Afname van stress

Interval-Krachttraining:

• EXTENSIEF= voor beginnende sporters
• INTENSIEF = voor gevorderde sporters

Circuit Training.

Box-Kickbox conditie trainingen met verschillende krachtvormen (boxzak en pats):

• Afname stress
• Afname lichaamsvet
• Toename kracht-uithoudingsvermogen